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职场OL午间轻松减肥绝招

2008-12-22 12:15 来源:SOHU 作者: 已有 人关注

  都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休的时间找家离单位最 近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说,对于很多上班族来说,中午健身已是时尚,只要注意 好健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,塑身的效果也是相当不错。

  “中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”王晓风告诉记者,从 身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天 ,下班后都想早点回家,于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响 下午的工作,能起到不错的健身作用。

  传统的正餐显然是不合适的,但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以,健身者可以在办公室 里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类。 等运动后,回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是,健身回来可千万别贪吃,因为运动以后人体 的吸收能力非常强,多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无 妨。少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也是非常有意义的。

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