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最有效果的五步瘦腰减腹体操

2009-01-23 17:10 来源:千龙网 作者: 已有 人关注

  想赶走腹部赘肉,减掉肥肚腩吗?试试美国运动委员会推荐的这五个最有效的健腹运动吧,坚持锻炼,会有意想不到的效果!

  动作一:垂直伸腿

  仰卧在地板上,两腿向上伸直,膝盖交叉;收缩腹部,把肩胛骨提离地板,感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势,想象腹部压向脊椎的感觉;重复12—16次。

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